Як часто футболісти п'ють воду

Футбол - дуже енерговитратна гра. Тому футболістам радять уникати зневоднення і постійно підживлюватись цією рідиною. Замовити доставку води на дім можна через eden.com.ua, де ви знайдете низькі ціни та гарантовану якість. Та наскільки H2O важлива для спорту №1 в світі? Про це далі.

Давно відомо, що із дефіцитом води в організмі виступи гравців значно погіршуються. Навіть в аматорських командах кожен має слідкувати за рідинним балансом від старту і до кінця матчу. А такі клуби як "Шахтар" чи "Динамо" ставляться до питання максимально прискіпливо. За 90 хвилин гри чи інтенсивного тренування тіло через піт втрачає близько 2-3 літрів рідини, і їх треба компенсувати.

В той же час наш організм самотужки виробляє дві третини води, яка потрібна для його здорового функціонування. Втім недостача 33% може призвести до втрат свідомості чи інших ускладнень. Проблема справді серйозна і розглядається вищими футбольними чинами. Так, за рекомендаціями ФІФА, у спеку понад 30°C суддя має право декілька разів зупиняти поєдинок для водопою. При цьому біля воріт та за полем повинні лежати пляшечки із чистою, дистильованою і негазованою водою. Температура може бути різною, однак надто тепла чи крижана рідина не рекомендується до вживання під час спортивних змаганнях.

Якщо дотримуватись усіх правил, то можна зберегти максимальний рівень енергії на тривалий період. Пити воду футболістам слід і під час розминок, а також у вихідні дні. Втім звісно, що чим більшими є навантаження, тим більше потрібно і води.

Профілактика зневоднення є особливо актуальною тому, що у футбол грають на свіжому повітрі. Зберегти витривалість тут доволі важко. Рекомендується випити певну кількість води перед грою, а під час неї додати ще щонайменше 1,5 літра. Одразу після вживання не слід починати бігати на межі можливостей. Коли пролунав фінальний свисток, головні герої мають трохи відпочити, а потім випити до літра водиці.

Український захисник "Манчестер Сіті" Олександр Зінченко розповідав, що у Європі кожен має свою персональну соску для води. Пляшечки ж є універсальними, неізольованими, без запаху і смаку. В футболі гравці постійно змінюють швидкість бігу та напрямок, тож тілу складно пристосуватись до однієї температури. І хоч рівень потовиділення в кожного різний, пити всі мають приблизно однаково. Втрату рідини можна виміряти просто ставши на ваги. А регулярне споживання води є ключем до успіхів у майбутньому.