Обзор тренажеров для кроссфита от Мега Турник

Приступая к тренировкам по кроссфиту, новичку необходимо обзавестись некоторыми базовыми спортивными снарядами. Какие тренажеры для кроссфита нужно купить уже сейчас и для чего они нужны? Читайте далее.

Тренажер гиперэкстензия

Одним из основных тренажеров в кроссфите является гиперэкстензия. Спортивный снаряд позволяет прокачать мышцы спины, ягодиц и пресса. С помощью него Вы укрепляете мышцы, готовя тело к новым нагрузкам, а также защищая его от уже существующих. Занимаясь на гиперэкстензии, Вы убережете себя от риска травм суставов, сухожилий, связок и т.п.

Заниматься на гиперэкстензии можно как с собственным весом, так и с дополнительным отягощением. Но первый способ актуален лишь для разминки. Если Вы планируете укреплять тело для новых нагрузок – занимайтесь с отягощением, постепенно увеличивая его вес.

Велотренажер для кроссфита

Еще один важный тренажер в кроссфите – велотренажер. Он выполняет одну из важнейших миссий в данном виде спорта – тренирует физическую выносливость. Кроме того, велотренажер прорабатывает мышцы ног, что позволяет Вам выполнять различные упражнения со штангой еще большего веса.

Во время занятий на велотренажере рекомендуют чередовать спокойный темп с максимально быстрым. При этом, останавливаться нельзя – минимальная длительность одного подхода должна составлять 10 минут.

Надувной кроссфит-конус

Надувной конус в кроссфите используется для тренировки координации, силы и ловкости. Он может стать препятствием во время бега зигзагом или же альтернативой боксерской груше.

Надувной конус можно дополнительно утяжелить – к примеру, с помощью медбола. Таким образом, Вы сможете самостоятельно регулировать степень необходимой нагрузки.

Гири

Одним из самых недооцененных снарядов в кроссфите являются гири. А ведь именно с их помощью Вы можете провести разнообразную тренировку, задействовав сразу несколько группу мышц. Во время выполнения упражнений прокачиваются не только необходимые мышцы, но и дополнительные мышцы-стабилизаторы.

С помощью гирь удобно выполнять различные упражнения – практически любое из них можно «утяжелить» данным спортивным снарядом. В результате, Вы увеличите эффективность занятия. Но не переусердствуйте с весом: женщинам рекомендуется начинать тренировки с гирей массой от 2 кг, мужчинам – от 6 кг.