Мода принимать различные виды спортивного питания пришла в отечественный бодибилдинг не так давно. По этой причине многие спортсмены до сих пор считают пищевые добавки для наращивания мышц, силы, выносливости "химией". Однако американский и европейский опыт доказывает допустимость подобного дополнения к спортивному рациону.
Питание для бодибилдеров вопрос наболевший. Ведь для пополнения ежедневной нормы углеводов, белков, витаминов приходится поглощать огромное количество круп, творога, молока, куриных яиц и мясных продуктов. И с увеличением мышечной массы потребность в питательных веществах будет только расти. А правильно подобранное спортивное питание с аминокислотами, креатином, протеином, жиросжигателями и необходимыми для роста мышц элементами позволит быстро восполнить запасы организма. Причем полноценно заменить несколько килограммов мяса и десяток яиц тяжеловес сможет всего одним протеиновым коктейлем.
Преимущества спортпита
Сбалансированное спортивное питание для бодибилдинга имеет столь же важное значение, как и регулярные занятия в тренажерном зале. Это качественный строительный материал, который обладает массой плюсов. К ним можно отнести:
• оптимальную скорость усвоения;
• отсутствие вредных веществ (холестерин и другие вредные элементы удалены из продукта в процессе изготовления);
• удобство дозировки (одна порция спортпита дает большую дозу креатина, белка и аминокислот);
• высокую пищевую ценность;
• возможность быстрого восстановления энергетического баланса организма (мышечной системы, сердца, нервных волокон);
• улучшение выносливости (некоторые виды спортивного питания позволяют существенно увеличить отдачу во время силовых тренировок);
• возможность быстрого сжигания жира (при сушке).
К тому же, в отличие от обычной содержащей необходимые бодибилдеру вещества пищи, спортпит легко хранить и готовить.
Как питаться начинающим спортсменам?
Начиная работать над собственным телом и мышечным рельефом, многие спортсмены допускают серьезные ошибки. Одна из них – стандартная схема питания. При удобном для обычного человека режиме "завтрак-обед-ужин" разрыв между приемом пищи будет слишком большим. В этом случае организм спортсмена будет получать из запасных источников. В том числе, из запасенных в мышцах углеводов (нарощенная с трудом мышечная масса попросту "сжигается").
Чтобы своевременно подпитать организм, кушать придется 6 раз в день. Небольшими порциями. Такой способ питания позволит улучшить обмен веществ и скорость роста мышечной массы.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Колос підсилиться екс-гравцем збірної України
Шахтар готує підсилення складу
Арсенал націлився на кіпера збірної України
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
Новини по темі:
17.06
